假期时光如烟花般美好却又转瞬即逝，‍‍不知不觉中假期余额已经告罄。面临开学，我们内心有些许复杂，有离开家的不舍，也有与同学重逢的喜悦，有对新学期的美好期待，也有对节奏紧凑的课程的担心，难免感到有些压力。所以，我们来看看如何尽快适应返校后的学习生活吧！

一、调整作息模式

假期里，部分同学习惯了晚睡晚起，开学后容易出现“晚上睡不着、早上起不来、上课打瞌睡”的情况。因此，回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进方式，每天比前一天晚上早睡一点、早起一点，不再熬夜或赖床。

二、积极调适情绪

开学在即，很多同学百般滋味在心头。无论你体验到的是什么样的情绪，你都可以告诉自己，在开学前出现类似的情绪波动是普遍的、暂时的，经过调整是可以改变的，接纳自己的各种情绪反应，反而不容易被情绪控制和左右。

三、合理制定计划

“千里之行，始于足下”，新学期从规划开始，可包括学习、运动、人际、社会实践等各方面的规划。拟定计划有利于同学们找回在校园的感觉、学习的状态，建议同学们对上学期进行复盘，检阅自己上学期的进步和不足，结合自己目前的发展期待，制定合理可实现的具体目标，分阶段完成。

四、建立良好的人际关系

良好人际关系的核心，并不是懂得多么高超的技巧，而是在交往中时刻带着对他人的关怀。心理学中有一条人际关系的“黄金法则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。当你这样做，你才可能收获你希望别人对待你的方式。

五、坚持运动

运动仍然是最简单、最有效适应开学挑战的方法，运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”，有助于消除焦虑，而规律的运动尤为重要，适当的体育运动，可以保证良好的身体健康状况，激活身体能量，才能更好的进行学习，如每天饭后半小时的散步，或者半小时的晨跑，都在保证运动的前提下间接的提高了学习效率，也让自己拥有更好的睡眠。

（撰稿：赵翔；编辑：赵翔；审核：李昂）